2020年春。新型コロナウイルスが流行し、日本はもちろん世界各国で経済的な不安が出てきました。
家から出れないと、本当に「出来ないこと」だらけですよね。
「家にいると、ついダラダラし、寝てばかり。」私もそんな一人です。
新型コロナウイルス関係なく、「家にいると」と言うのも完全に言い訳で、
元々「やる気ない」・「基本ラクしたい」・「出来る能力もない」怠け者なんですけどね。笑
小学生になって物心ついた時、
「田舎の家庭に生まれた時点で自分は世の中の人たちより出来なくて当然」
といった負け犬のクズ野郎根性が自然とこびり付いていました。
そんな私でも、自己管理を身に付けて以降、毎日が明るく前向きに変わりました。
「何をやっても最後までできた試しがない」
「人との約束やルールも守れない」
「お金もないし貯金も貯められない」
「人の成功を素直に喜べない」
色んなタイプのダメ人間・自暴自棄な人間がいるかと思いますが、
習慣を変え、持続することで、少しずつですが毎日に楽しさが出てくることに気付けます。
目標達成や資格取得も原理は同じですから、「できない自分」がなぜ「できない」のかを知り、
「できる自分」への一歩を踏み出すきっかけにしてくださいね。
典型的「クズ」だった自分
何もやる気出ねえわー。
金もないし、今日も朝から酒飲んでまた寝るか。
何やってみても、結局何も変わんねぇしなー。
リョウくん、そんな生活してたらいくら若くても将来生活習慣病になっちゃうよ。
私は起きて早々お酒飲まないとは言っても、アニメずっと見てるだけだから違うタイプのダメ人間ではあるのだけど。。
まぁ私たち田舎者って、生まれた時から輝かしい人生とは縁がなかったのよね。
若いのに人生を諦めるのが早過ぎだよ！
今は地方（田舎）に住んでいようが、家庭の収入が少なかろうが、体に不自由があろうが、10年前に比べてはるかにチャンスが掴みやすくなったんだよ。
これもインターネットやスマホのお陰。
でも人間は進化していないから、自ら自分自身を変えていく必要があるんだよ。
いやいや、俺なんか生まれて来た時からダメ人間になる運命だったんすよ。
だから環境があれば頑張れる人もいますけど、俺みたいにダメなまま終わる奴もいるんすわ。
そんな事ないよ。
僕も元々は何も才能もないうえに、何も続かない典型的なクズ野郎だった。
人間としてはまだまだ未熟だけど、今の生活は昔より充実しているし、周りの人が羨むような人生を少しずつ歩めるようになっているよ。
今回はどうやって脱クズを達成したのか紹介するね。
私が今まででどれほどのクズだったのか、お恥ずかしながらまとめておきます。
- 勉強も運動も出来ないのは、全て遺伝（両親）のせいにする。（人のせいにして頑張らない。）
- テストや大会といった競争は、頑張ったふりをしながら進んで負ける。（楽な方に進んで流れる。）
- 働くのはダルいので、お金に困ったらバイトもせずに親に頼る。（生活資金は全て甘える。）
- 人との約束を平気で破り、家でゴロゴロ過ごす。（勉強や仕事を理由に、忙しそうなふりをして約束を避け、破る。）
- 人の成功を喜べず、他人の不幸は蜜の味。（自分と同じダメなままの方が安心する。）
- 言われた通りに物事ができず、周りの足を引っ張ることしかできない（人間的にどこか欠陥がある。）
クズな自分を構成する４つの要素
なんかまあ、昔のかまちさんも俺といい勝負っすね。
でも、周りからもクズ認定されているような俺が、どうやったら周りみたいに出来る人間になれるんすか？
私もついダラダラと出来ない言い訳を立ててしまうから、生活を見直して資格の取得とかに繋げられたら良いなと思うんだけど、どうしたらいいの？
そう簡単に効く特効薬みたいなものはないから、人間の特性から考えていこうか。
過去があるからいまの自分があるのだけど、過去はどんな要素で出来ているだろう？
過ごした時間じゃないかな。
時間をさらに分解すれば、誰と過ごしたとか、どういう生活環境で過ごしたとかが考えられますね。
使ってきたお金もそうじゃないかしら？
自分への自己投資をいかにしてきたかも影響すると思うわよ。
そうだね、人間を構成する要素は、「時間」「周りの人」「生活環境」「お金」の４つ！
この４要素がその人の思考を作り、過去の行動を積み上げていると言えるよ。
でも俺なんて、お金もなければ凄い友人もいないから、結局は変われないってことじゃないっすか？
そんなことないよ。
いまの時点でこの４要素を持っていなくても、誰でも「自分」は管理できるよね。
まずは自分を管理することに焦点を当てるんだ。
自分を管理すれば、４つの要素が後から磨かれてくる。
４つの要素を磨くために、さっそく自分を管理する方法を学ぼう！
自分を管理し、習慣を持続する５つのコツ＋１
自分の管理をいかに行っていくかを解説するね。
人間は感情の生き物だし、その日のモチベーションに左右されやすい。
でも、これから紹介する５つのコツとプラス１ポイントをおさえることで自然と自己管理が続けられ、「時間」「周りの人」「生活環境」「お金」の４つの要素を磨くことができます。
始めに僕の実践する５つのコツについての説明です。
自己管理とは、平たく言うと「自分の習慣を改める（＝新しい習慣を始め、続ける）」ということです。
したがって、自分の新しい習慣が実行し続けられるよう、５つのコツを実行していこう！
①周りに宣言する（言語化する）
一言で言えば「背水の陣」ってやつだね。
宣言することで周りの目を気にするようになり、自分が頑張る気持ちに火が付くだけではなく、周りから思わぬ協力や応援が得られるようになるよ。
それに自分の口から発することで言葉として整理され、目標が明確になる。
さらに言えば、自らの言葉は自らの思考を作るんだ。
ポジティブな言葉がポジティブな自分を作ると言えば、実感が湧きやすいかな？
世界的に有名な成功哲学提唱者ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」と言う言葉はとても有名だよね。
言葉に発するのは恥ずかしいから、手帳に書いておくとかじゃダメなのかしら？
できれば周りの人に伝えられた方がいいけれど、どうしてもできないと言う場合もあると思う。
その場合は、言語化した言葉をいつも目にするところに書き留めておき、毎日一人で呟くようにしよう。
実は周りに宣言すると言っても、むやみやたらに話すのではなくて、本当に信頼できるような仲間にだけ話せばいいんだよ。
というのも、世の中には「ドリームキラー」と呼ばれ、「所詮そんなこと・・・」と否定する人がうじゃうじゃいるのも事実なんだ。
したがって、公言できる相手なのか選んだ方がいいし、安心できない相手なら自分一人で呟く方がよっぽど有効だよ。
②達成後のイメージを描く（視覚化する）
人間はイメージできないものになることはできないよ。
だからこそ、達成したあとがどんな状況なのか、イメージを深めるんだ。
ブレないイメージを即思い出せるようにするためにも、視覚化するのがとても効果的です。
人間は情報を得るにあたり、五感の中で視覚が約９割の情報源だと言われるほど視覚情報は強力なんだ。
達成した時に得られるものや未来にに合致する写真を集めて１枚の「ビジョンボード」を作り、毎日眺めることを習慣にすると自然とモチベーションが高まるよ。
今はグーグル検索で色々な画像が見つかるから、始めに作っていつでも見れる状態にしておこう！
スタートした時は熱い想いがあっても、だんだん薄れてしまったり、心折れたような時、頭を捻って考えるのではなくて視覚が心身を支えてくれる時ってありますよね。
仕事で辛いことがあっても、家で子供の顔を見て「こいつのために明日も頑張ろう！」って思うのもビジョンボードと同様の効果が働いているなって、今気付かされました。
③毎日必ず行う最小の作業を決める（ミニマム化）
毎日最低限これだけは実施するということを決めておこう。
最低限だから一番続けられるよね。
毎日取り組むというのがとても大事で、毎日行うことで必ず毎日思考することになる。
したがって、１日５分だけでいいから、毎日できるタスクを用意しよう。
個人的には、この最低限で取り組むコツが、一番習慣化に効果があると思っています。
取り組んでみると、調子が良い時はそこから１時間以上没頭し、いわゆる「フロー状態」になることもあると思います。
ただ、フローの状態に達するにしても始めの一歩がなければフローにもならないから、とにかく「毎日取り組むスモールステップを用意すること」が大事と言えます。
電車でいつもニュースを調べるのを習慣にしているけど、毎日の確認がサッと終わる時もあれば、気になって夢中でずっと調べてしまう時があるのと同じね。
何かやるにしても、その取っ掛かりを決めていないとついつい後回しになって結果やる時間がなくなることもあるから、優先度を高めるためにも有効と言えそうだわ。
平日は仕事で予定が読みにくいので、あえて土曜にまとめて取り組むような習慣を考えるのはいかがでしょうか？
土日にまとめて習慣化は多くのサラリーマンがやりがちだけど、これは土日に予定が入った途端に続かなくなってしまうし、間隔も空いてしまうから習慣にはなりにくいよ。
土日平日問わず、毎日実施できる最小単位を生活に組み込もう！
④２つの「きっかけ」を固定する（ルーツ化）
きっかけには「長期的なきっかけ」と「短期的なきっかけ」があり、長期的なきっかけは「その目標を取り組むことにしたきっかけ」だね。
初心忘るべからずで、なぜ取り組むことにしたのかを必ず後で見返せるようにしてほしい。
ビジョンボードと同じで、取り組んでいる過程で辛い時や心が折れた時に自分の支えになってくれるから、目に残る形で書き残しておくのがポイントだよ。
もう一つの短期的なきっかけは「毎日の取り組むきっかけ」だよ。
何の作業をした後に取り組むという「時間的な基準」のほか、家の中で取り組む定位置を設定するといった「場所的な基準」を設けると、体が自然と取り組むよう動くから必ず考えておいてね。
イチローがバッターボックスに入る時の動作と同じで、一つの動作がきっかけとなって自然な流れで集中モードに突入できるんだ。
オレが目覚めた原点はここ。。
だから、このページをお気に入りに追加しておくぜ。
あとは、お風呂は毎日入るから、お風呂から出たら定位置に座ることを習慣にします！
これなら俺でも毎日できそうな気がするぜー！！
ついつい夜の時間に設定しがちだけど、夜は残業や飲み会とか予定が入りやすいから、予定を守りやすい朝の時間が絶対オススメです！
⑤デジタルの力を借りる（デジタル化）
スマホで便利になった今の時代の恩恵である「アプリの力」を活用しましょう！
周りに同じ志を持つ仲間がいない方には特にオススメしたい方法です！
僕のおすすめアプリ１つ目は「みんチャレ」というアプリ。
個人情報を公開せずに５人１組で同じ目標を持った仲間を見つけられ、そこで楽しく報告し合い、切磋琢磨できます。
おすすめアプリ２つ目は「Momentum 習慣トラッキング」。
日課を組み、毎日達成状況の確認があるから、自己管理がとてもしやすくなるよ。
こちらのアプリはiOSのみですが、Apple Watchにも対応しており、積み重ね状況が一目で確認できます！
便利な世の中になっただけに、アプリを使わない手はないな。
みんな四次元ポケットのようなスマホを持っているのだから、自分を変える強力な武器は実は既に整っておるんじゃ。
【＋１】自分の羅針盤を見定めておく（マインドセット）
思ったその日はやろうと言う気持ちが湧いても、大体は三日坊主で終わっちゃうんだよね。。
５つのコツを紹介しても、上手く続かないこともあるかもしれません。
それはなぜか。
「自分の好きな事ではないから」です。
習慣化しようとしても、心が乗り気ではないからです。
三日坊主で終わる原因の大半は、「その時たまたま良い」と思ったからであって、「本当に自分の好きなことではなかった」から続かなかったんだと言えるよ。
嫌々やらされてやるのも続かないよね。
「やらないと死ぬ」くらいの危機感あるものも続けるきっかけにはなるけれど、その状況で頑張り続けられる人は少ないから、まずは「本当に好きなこと」を探そう。
自分が取り組むものを定め、目指す将来を決める。
つまり、心の羅針盤を調整（マインドセット）するのです。
言うは易しだが、好きなことを見つけるのはなかなか難しいんじゃのぅ。
「本当に好きなこと」を見つけ出すために、２つの視点で考えてみましょう。
１つは、今までの人生で夢中になって取り組めたことを思い出す。
過去の自分が「好きだった要素が何だったのか」を考えるんだ。
もう１つは、新しく好きになれることを知る。
いまの自分には好きと思えることがないのだから、「答えは自分の中にはない」よね。
幸いにも、今の時代はグーグル検索で好きと思えることを簡単に調べられるようになったから、グーグル検索を使わない手はないよ。
また、図書館で沢山の人本に目を通したり、一人旅に出掛けるというのも視覚的なイメージが湧く方法だと思います。
突き詰めて探せば、きっと答えの１つ２つは出てくるでしょう。
好きで打ち込みたいと思えることをぜひ探していただきたいのですが、将来のお金に心配がある方は、「好きが仕事に繋がること」を探してみましょう。
「好きでやりたいな！」と思える仕事をグーグル検索で見つけるのです。
好きを学ぶ方法のほか、稼ぐに繋げる方法まで知ることができ、後々のイメージが具体的になって行動しやすくなる利点があります。
「仕事」で調べると手段が狭まってしまうため、行き詰まったら「副業」でも調べてみてください。
「こんな働き方もあったんだ！」と、自分の知らない働き方に気付くことも多いですよ。
また、幸いにも今の仕事が好きでしたら、その仕事の極め方を調べてみるのでもいいと思います。
参考までに、私のオススメの仕事の極め方は、ここ最近急成長を遂げている動画学習プラットフォーム「Udemy」。
仕事に関するスキルの他、趣味や生活など多岐にわたっていますので、ご存知でない方は下記リンク先（別記事）をご覧ください。
「好き」と「楽しい」は概念を混同しやすいから、間違えないよう注意してね！
頑張る目標を「心の底から好きなこと」で決めれば、物事の優先順位が自然と変わり、時間とお金の使い方も変わってくるぞ。
この５つのコツとプラス１を実践すれば、誰でも無理なく自己管理が身に付きます！
自己管理ができれば毎日過ごす「時間」の中身が変化し、「生活環境」や「お金」の使い方も変わり、「周りの人」との付き合い方も変わってきます。
その結果、クズを構成していた今までの「時間」「生活環境」「お金」「周りの人」とは金輪際オサラバです！
でもやっぱり、「クズ」のままじゃダメですか？
クズ生活とオサラバする気も湧いてきたんですが、まだ心の中にしこりが・・・。
そもそも、クズのままじゃまずいんすかね？
今のクズ生活、実際に結構快適なんすけど。
僕も典型的なダメ人間な人生を送っていたから気持ちはとても分かります。
きっとこんな気持ちがあるんじゃないかな。
- いまの生活に危機がなく、危機感もさほど感じていない（このままどうにかなると思っている）。
- ホームレスや生活保護は自分以外の少数の問題（他人事だと思っている）。
- 今がとても居心地が良い（そもそも問題だと気付いていない）。
特に、地方（田舎）には今の生活を変えるだけの環境がないですから 。
「地方（田舎）にはできないことが多い」というのは、古い考えが抜けていない証拠ですよ。
それに地方（田舎）こそ真剣にこれからの時代の変化に向き合っていく必要があります。
今の生活が続くとどうなるか
このままの生活を続けると、自分は変わらなくても周りの環境が変わっていくよ。
不安を煽るわけではないけど、誰でもイメージできそうなことをあえて言葉にしてみるね。
- 年齢的に親が先に亡くなる可能性が高く、生活費が賄えなくなる。
- 少子高齢化により年金を始めとする社会保障制度が手薄くなり、自らの労働価値が無くなった時（老化・怪我した時）に頼れる収入がなくなる。
- 日本で就労する外国人が増えたり、AIが登場し、能力が変わらないのであれば安い労働力へと置き換えられて自らの職がなくなる。
ワシみたいな引退組はいいが、今の働き盛りは時代が変わっているという認識を持たないといかんな。
昔だって時代に変化はあったのじゃが、成長する変化は皆にとって希望のある変化じゃった。
これからの変化は脅威を纏っていて、風向きが違うということを自覚せんとな。
「いまの自分がダメ人間」と気付けているだけでも、実際には大きな気付きを得ていると思って良いんだよ。
もう変え方は理解できたし、将来を見据えて今から行動していこう！
人は皆、習慣の積み重ねでできている
ここまできて、毎日続けるにはあとは実行のみといった実感が湧いてきました。
いつも思い付きでやろうと思って、その後上手く続かない理由も分かった気がします。
本当に好きなことにさえ見つけられれば、あとはそんなに難しくなさそうな気がしたよ。
「自分にもできそう！」という気持ちが心の底から湧いてきているなら何よりです。
ここまできて少しゲンナリする言い方だけど、毎日取り組んでも「そう簡単には自分は変わらない」から覚悟してね。
すぐに出来るようになって、すぐに周りの人と差が出せるなんて夢のまた夢だよ。
ここまでやる気に満ちた段階で、そんな悲しいこと言わないでください・・・！！！
結局俺はクズのまま変われないってことじゃないですか。涙
すぐに変わらないと言っているだけで、長いスパンで見れば変わっていることに自分で気付けるから、辛さの後にその嬉しさを是非実感してほしい。
習慣の積み重ねで新しい自分が出来上がるし、新しい自信が自分の中に生まれてくる。
少なくとも、毎日続けられたという経験は強い自己肯定感として自分の原動力になるはず！
坂本竜馬の言葉を借りれば、「夢中で日を過ごしておれば、いつかはわかる時が来る」！
そうじゃな。
一流のスポーツ選手だって才能があってすぐに一流になれたわけではなく、みんなから見えないところで毎日頑張ってたんだ。
イチロー選手もこう言っておった。
「僕を天才と言う人がいますが、僕自身はそうは思いません。毎日血が滲むような練習を繰り返してきたから、いまの僕があると思っています。」
自分のことが嫌だなと思っていても、毎日の心掛けを持つことで、絶対に良い一面が見えてくるぞ！
まとめ 〜習慣を身に付け、クズから生まれ変わる〜
- クズな生活を送っていると、将来の労働競争に勝てず、収入で生活が賄えなくなる可能性大。
- 人を作る要素は４つ。「時間」「周りの人」「生活環境」「お金」。
- 人を作る４つの要素を磨くために、自分自身を管理する。
- 自分自身を管理するには、５つのコツ（言語化・視覚化・ミニマム化・ルーツ化）とプラス１（マインドセット）。
- クズな生活は今は快適でも、将来には生活苦が待っている。
- 毎日取り組んでもそう簡単には変わらない。しかし、一流の人たちは見えないところで毎日頑張っていたから一流になれた。
千里の道も一歩から！
良い習慣化を身に付けて、明るい未来を自分で切り開きましょう！
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